お茶は毎日も飲むものだから、ダイエットになれば一石二鳥!更に便秘も治れば一石三鳥になります!便秘って辛いですよね。便秘薬も市販されていますが、薬って依存しちゃうと手放せなくなりそうだし、体に悪影響がありそう…。
そんなあなたに「お茶」での便秘解消法をおすすめします!
お茶とダイエットは、あまりピンと来ないかもしれませんが、実はメリットがいっぱいなんです!今回はどんなお茶が効くのか、成分や効能の他に入手方法もお知らせしちゃいます!
普段の水分補給で、無理なく便秘対策
普段、あなたは水分補給として何を飲んでいますか？私は子供が学校に水筒を持参しているので、毎朝麦茶を煮出して、それをちょこちょこ飲んでいます。
私は手元に水分がないと落ち着かない方なので（笑）職場のデスクにも、食事中も、自宅でPCを使ったりスマホで漫画をを読んだりしているときも必ず水分が手に届くところにあります。
お茶は自販機やコンビニで売られていて生活に密着していますし、手軽に摂取出来るお茶でダイエットや便秘が解消されれば、高い便秘薬にお金をかけることもないし、副作用とかも気になりません。
こんなに簡単!ダイエット茶の淹れ方
ダイエット茶は、他のお茶と淹れ方は一緒で、ポットにお湯を沸かして、そこに淹れて数分煮出す。という方法と、ティーポットに淹れて数分待つ。という方法の二種類が多いようです。
大抵市販されているダイエット茶は、パックに詰めて市販されているものがほとんどですが、茶葉の状態で売られているものも、100均で売っているお茶のティーパックに入れると、後処理も楽でおすすめです。
私が以前ルイボスティーを常飲していたときも、この方法で煮出していました。
朝作ると1日保っちゃう!意外とお手軽な淹れ方
お茶を飲む場合、職場などでは毎回ティーポットに入れて淹れられる状態ではない場合が多いと思います。そんな時でも、朝煮出して水筒に淹れて職場に持っていくのがおすすめです。
コンビニでお茶を買うと1本150円前後するかと思いますが、お茶を持参するとかなり節約になります。朝、朝食の準備をしながら、仕事に行く準備をしながらでも、ポットに水を入れて沸騰したらティーパックを投入し、タイマーをセットして放置しておけばOKなので続けやすいと思います。
たくさん飲んでもOK!お茶はダイエット効果抜群!
甘いジュースって、喉が乾いていたり、暑い日なんかはとっても美味しいですよね!でもそこでジュースと手に取るのは危険です!皆さんご存知の通り、甘いジュースには砂糖が大量に入っています。特に炭酸飲料には多く含まれていて、とある炭酸飲料にはこれだけ砂糖が入っている…という話を聞いたことがあるかと思います。
私も最初に知ったときは、しばらく炭酸飲料が飲めなくなりました。カロリーゼロの飲料も、5kcalまでは表記しなくても良いことになっているので、実際は0カロリーではないものもありますし、フレーバーウォーターも糖分が入っている場合があります。甘くなくても飲みやすいお茶はたくさんあります。
まずは気軽にチャレンジ!お試しセットも充実
それでは、ここから便秘を解消させ、ダイエット効果の期待できるお茶とその入手方法をお知らせします。
ルイボスティー
「不老長寿のお茶」や「奇跡のお茶」など、原産地の南アフリカでは言われていて、日常的に健康の為に飲まれていました。整腸作用があるので、便通が良くなったという声や、胃腸を手術された方も良く飲まれているようです。
ノンカフェインなので、妊婦さんにも安心で、マグネシウムやカルシウムなど、人体に必要なミネラルがたっぷり含まれています。私も第一子妊娠中に夫の勧めで飲んでいました!最初はちょっと癖があるので抵抗がありましたが、慣れると色もキレイなこともあって、スイスイ飲むことが出来ました。
カルシウムはわかっていても中々必要量を摂取するのが大変な栄養素でもあります。
こちらのサイトでは、4種類のルイボスティーのお試しセットが送料無料で購入することが出来ます。専門店なので、サイトも読み応えがあります!
たんぽぽ茶
「イヌリン」という食物繊維を含むので、便通が良くなる効果があります。私も第二子を妊娠中にひどい便秘になった時に試しました!青臭さもなくてとても飲みやすく、飲み続けることで便秘が徐々に改善されていきました。
この「イヌリン」は、水溶性食物繊維なのですが、胃腸の消化液に負けることなく腸に届くので、整腸作用のある善玉菌のエサになります。これにより便秘が改善されて、快適な生活を送ることが出来ます。
妊娠中に飲むというイメージも強いですが、通常よりも多くの栄養が必要な妊娠中におすすめのお茶なので、妊娠中でなくてもメリットがたくさんあるんです!
こちらのサイトは、その名の通り農家直売で商品を購入することが出来ます。国産100％なのも安心ですね!
まとめ
世の中に数多くあるダイエットの方法の中で、食品ではなく飲み物でダイエットというのは少ない。色々種類もあるし、好みもあるし、きっと自分の気に入るお茶があるはず!まずは気軽にチャレンジしてみましょう。