バターコーヒーダイエット数年前から人気ですよね。実際に大幅な減量に成功された方も少なくなく、よし！わたしもやってみようと始めた方は星の数ほどいらっしゃるのではないでしょうか。星の数は言い過ぎましたね、でもわたしもその星の中の一人です。
なのに、なのにですよ、今まで聞いたこともなかったバターやオイルを買い揃えて意気揚々と飲み始めたものの、これがまぁ痩せない！反対に体重が増えていく(涙)。
安くないバターやオイルを泣きながら捨ててしまいたいところですが、やり方が間違っていたのかもしれないと思い立ち、バターコーヒーダイエットで痩せない理由を調べてみました。
もし結果が出ずに、持て余しているバターとオイルがあれば、ご自分が行っていたバターコーヒーダイエットに間違いがなかったか確認してみませんか？わたしはあなたとご一緒にリベンジがしたーーーい！！！
【バターコーヒーダイエット】痩せない７つの原因
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本から人気に火が付いたバターコーヒーダイエット。上記の写真は、実際にわたしが作って飲んでいるバターコーヒーの写真です。飲み始めたものの、イマイチ体重が減らないどころかゆっくりと右肩あがりになりました。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]SNSを見るとわたし以外にも痩せないと悲しんでいる人が結構いらっしゃるようで…。お気持ちよーーーーくわかります。一緒に痩せない理由を探ってみましょう！[/char]
- バターコーヒーと一緒に食事をしている
- 前日夕食後から翌日昼食時間の間隔が短すぎる(プチ断食時間が取れていない)
- 糖質の摂取量が多すぎる
- グラスフェッドバターを使用していない
- コーヒーとバター＆MCTオイルがしっかり混ざっていない
- 結果を出す期間が早すぎる
- バターコーヒーが自分に合っていない
食事＋バターコーヒーはカロリー過多
MCTオイル大さじ１のカロリーは約110㎉、グラスフェッドバター大さじ１のカロリーは約111㎉ほどです。つまりバターコーヒー１杯のカロリーは225㎉になります(内ブラックコーヒーのカロリーは４㎉)。
朝食を食べずにバターコーヒーを飲む場合は2杯飲んでも450㎉と低カロリー・０糖質でダイエットに効果があると言えますが、食事にバターコーヒーをプラスしてしまうとただ単にカロリーの摂りすぎになってしまいます。
それにMCTオイルは脂肪を燃焼させてくれるダイエットに効果的なオイルですが、糖質と一緒に摂取すると糖質の吸収を何倍にもしてしまうのです。ご飯やパンなど炭水化物と一緒にバターコーヒーを飲んでしまうとドンドン太ってしまいますよ～！！！
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]朝食はバターコーヒーのみ、がダイエット成功への秘訣！[/char]
元々朝食にブラックコーヒーのみ、という場合バター＆オイルでカロリーが増えてしまい太ってしまった、という方も。
プチ断食時間が取れていない
バターコーヒーダイエットのポイントの一つに、前日夕食後から翌日昼食までのプチ断食があります。プチ断食とは15時間～18時間食事をしないというもの。
朝食時に飲むバターコーヒーは糖質がないので飲んでもリセットされません。なので前日夕食時間から16時間後くらいに昼食を食べるのがおすすめです。夕食時間が遅く、昼食時間が早い場合断食間隔が取れていないのでダイエット効果が低くなってしまいます。
バターコーヒーダイエットの効果を上げる為にも、夕食時間と昼食時間にも注意してみましょう。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]プチ断食をしていてもMCTオイルのおかげで頭はスッキリ！食べてないけどボーっとしないでいられるよ[/char]
糖質を取り過ぎている
バターコーヒーダイエットは糖質制限とプチ断食をプラスすることで更なる効果が期待できます。朝食はバターコーヒーを飲むことで糖質０になります。昼食では糖質を抑えるようにして、夕食で糖質を少量摂るのがおすすめです。
昼食にパスタ、間食でケーキ、夕食でラーメンと餃子にビール！なんて糖質モリモリの食事をしていては、いくら朝食代わりにバターコーヒーを飲んでいても痩せません。
[char no=”2″ char=”たい焼き くん”]ギクっ！！！！[/char]
グラスフェッドバターを使っていない
グラスフェッドバターを使う理由が２つあります。１つは共役リノール酸が含まれていること、２つ目は不飽和脂肪酸であること。
共役リノール酸とダイエットの関係
リノール酸は植物に多い油分だが、ウシなどの反すう動物が草を食べると、草の中のリノール酸が反すう胃の中の細菌によって、わずかに形を変える。この「特別な形のリノール酸」が発見されたのは1930年代だが、70年代に発ガンを抑える作用があることが判明。以来、様々な健康効果に関する研究が進められてきた。その中から見つかったのが、体脂肪を減らす効果だ。
引用先：日経メディカル
上記の引用から見てわかるように、共役リノール酸はウシなどの反すう動物が草を食べることで形を変え、体脂肪を減らす効果が現れます。
つまり穀物や人工的餌を食べたウシから作られる普通のバターでは体脂肪が減りません。なのでお値段は普通のバターに比べて高いですが、グラスフェッドバターを使うようにしましょう！
不飽和脂肪酸とダイエットの関係
脂質には2種類あり、体に良い脂質と悪い脂質に分けられます。良い脂質がグラスフェッドバターに多く含まれる不飽和脂肪酸なのです。不飽和脂肪酸はカロリーが高くても太りにくいとされています。普通のバターには飽和脂肪酸が多く含まれていますが、グラスフェッドバターには不飽和脂肪酸が多く含まれています。
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]なるほど！だからグラスフェッドバターを使うのね！高くてもグラスフェッドバターを使おうっと！[/char]
グラスフェッドドバターの代わりにギーでもOK!
グラスフェッドバターの良さはわかったけど、継続するにはやっぱり高い・保存が面倒・計って切るのが嫌だなんて方にはギーがおすすめです。ギーなら常温で長期間保存できます。ギーはインド・スリランカ発祥の伝統医療アーユルヴェーダで作られている溶かしバターです。
ギーについて知りたくなった方はコチラの記事に詳しく書いてあります！もしよろしければ目を通していただけると嬉しいです。
[keni-linkcard url=”https://dietnavi.xyz/coffee-gheecoffee-diet/” target=”_blank”]
インド発祥のギーはグラスフェッドバターを煮詰めて作ったオイルで、効果はグラスフェッドバター以上と言われています。アメリカのTIME誌で「最も健康的な食品50」に選ばれたギーは、インドのミラクルオイルや最も優れたオイルとも呼ばれています。
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]アーユルヴェーダの石鹸もお肌にイイって人気だよね！わたしも使ってる！！[/char]
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]そうそう！アーユルヴェーダはインド・スリランカ発祥の伝統医療で、5000年の歴史があるんだよ。ギーも石鹸もそれに基づいて作られているよ[/char]
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]ギーには特有のバターの香りがあり、好き嫌いが分かれるかも…[/char]
バター＆MCTオイルがコーヒーにしっかり混ざっていない
ただコーヒーにポトンとバター＆MCTオイルを落としただけではバターコーヒーとは言えません。バターコーヒーの持つ効果が出ないし、何より美味しくない。ミキサーやブレンダーなどでカフェオレ色になるまでしっかり乳化させる必要があるんです。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]一番上の写真は、わたしが作ったバターコーヒーです。写真だとまだ黒っぽく見えますが実物は綺麗なカフェオレ色で味もクリーミーで美味しいです。[/char]
しっかり混ざっていないと、脂質は吸収されにくいのでせっかくのバターコーヒーが持つダイエット効果が薄れてしまいます。
結果を出す期間が早すぎる
SNSなどを見ると「一か月で３キロ痩せた！」「半年で10キロ痩せた！」など見かけます。なので自分も一か月でそれくらい効果が出るのではないか！と期待する気持ち100回くらいイイね！押したいくらいわかりますが、残念ながら痩せるには個人差があります。
まずバターコーヒーが体質に合っていた方は痩せるスピードが早いです。またバターコーヒーに加え運動をしていたり、糖質制限をされている方も結果が出るのが早いです。
3か月くらい軽い糖質制限とプチ断食を意識しながらバターコーヒーを続けてみましょう！
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]それでも全く体重も体脂肪も変化がなければ自分に合っていないんだ！と見切りをつけるのもイイ選択だと思います！[/char]
バターコーヒーが自分に向いていない
バターコーヒーダイエットの火付け役は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本です。著者はデイブ・アスプリー氏で大金をつぎ込み色々なダイエットや体にいい方法を試しました。
その中の完全無欠コーヒーや、食事に気を付ける事により著者は大幅に体重を落とすことができましたが、この本に書かれていることは少なくとも著者には合っているものであり、全員に当てはまるものではありません。
なのでバターコーヒーでダイエットに成功する人もいれば、成功しない人もいます。まずは正しいやり方で始めてみて、全く変化がなかったり反対に太ってしまうようであれば体質に合っていない、ということが考えられます。
[char no=”2″ char=”たい焼き くん”]そういう場合はチェンジ！チェンジ！！[/char]
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]たい焼きくんはもう少し継続をしてくださ～い(涙)[/char]
【バターコーヒーで痩せる仕組み】わかりやすい４つのポイント
そもそもバターコーヒーはどうして痩せるのでしょうか？痩せる仕組みを見ていきましょう。
- コーヒーのカフェインによる脂肪燃焼効果
- 糖質カットで中性脂肪を増やさない
- 空腹を感じにくい
- 良質な油を摂取することで脂肪燃焼効果がある
コーヒーのカフェインによる脂肪燃焼効果
ブラックコーヒーにはダイエット効果があります。コーヒーと言えばお馴染みのカフェインには脂肪燃焼効果があり、耳慣れないクロロゲン酸というポリフェノールには食後の血糖値上昇を抑える働きがあるのです。血糖値上昇を抑えることで、中性脂肪を抑制することになるのです。
[keni-linkcard url=”https://dietnavi.xyz/kuuhuku-coffee-diet/” target=”_blank”]
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]コーヒー自体にダイエット効果があるんだね！[/char]
糖質を取らないことで中性脂肪をつくらない
バターコーヒーはバターとオイルが入っているのでカロリーはそこそこあります。しかし糖質はほぼ含まれていないんです。糖質が含まれていないという事は血糖値が急上昇しません。血糖値は急に上昇するとインスリンを分泌します。インスリンが過剰に分泌されると脂肪を蓄え肥満になってしまうのです。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]インスリンは脂肪を作る悪い奴ではなくて、普段は血糖値を一定にする働きをしているんだよ。ただ糖質の摂り過ぎなどにより血糖値が急上昇してしまうと、過剰に分泌してしまうんだ。だから糖質をある程度制限することはダイエットに有効！[/char]
ただ糖質も体にとって必要な栄養素です。自己流の過剰な糖質制限は危険なのでお気をつけて！！
空腹を感じにくい
バターコーヒーに入れるグラスフェッドバターとMCTオイルにより満腹感が出ます。ただブラックコーヒーだけを飲んだ時に比べると、お昼まで空腹に耐える辛さが全然違いました(豆大福個人比)。
とは言っても今まで朝食を食べていた方にとっては、慣れるまで空腹は感じると思います。でも体が次第に慣れてくるとあっという間にお昼までバターコーヒーのみでいけちゃいますよ！
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]お昼まで食べずにいられるようになったら、プチ断食も楽々できちゃうね♡[/char]
良質な油を摂ることで脂肪燃焼効果
ケトジェネックダイエットというダイエット法を耳にされた事はありますか？高脂質・低糖質な食事を摂り、脂質をエネルギー源とすることで脂肪を分解する、というものです。
ケトジェニック・ダイエットは、糖質を制限し、その代替エネルギーとして脂質をたくさん摂取する食事法のことを意味します
引用先：HUFFPOST
以前は脂質はダイエットにとって敵というイメージでしたが、最近では良質の脂質を摂ることはダイエットに有効とされています。ただ上記のケトジェニックダイエットには危険だと批判的な意見もあるのも事実。
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]ダイエットって、なんでも鵜呑みにしないで自分でしっかり調べて知識を得ることも必要なんだね[/char]
中鎖脂肪酸のMCTオイルは脂肪を蓄えない
ケトジェニックダイエットでは欠かせないMCTオイル、このオイルは中鎖脂肪酸です。中鎖脂肪酸の特徴は脂肪として蓄えられない性質で、すぐにエネルギーになること。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]だからバターコーヒーだけでも頭がボーっとせず活動できるんだね！[/char]
短鎖脂肪酸のグラスフェッドバターは天然の痩せ菌
MCTオイルが中鎖脂肪酸なのに対し、グラスフェッドバターは短鎖脂肪酸。なんだか科学の勉強をしているみたいですね。でも難しい単語はココまで！後は嬉しい情報をお知らせします～！
短鎖脂肪酸には脂肪細胞に働きかけることで、脂肪が過剰に蓄積するのを防いだり、脂肪を燃焼させる効果などが期待されています
引用先：朝日新聞Re.ライフ.net
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]痩せ菌って聞いた事ある？痩せ菌がこの短鎖脂肪酸を作っているんだよ。[/char]
へ～！痩せ菌なんて初めて聞いた～！！という方に興味深い記事はコチラ。
[keni-linkcard url=”https://dietnavi.xyz/yasekin-toha/” target=”_blank”]
バターコーヒーのつくり方
バターコーヒーに必要なものは３つです。体質的にバターやオイルが合わない方もいるので、まずは少量から始めて様子を見てください。
- コーヒー250㎖
- グラスフェッドバター大さじ１(12g)或いはギー大さじ１※飲み始めは少量から
- MCTオイル大さじ１※飲み始めは少量から
コーヒーを用意する
コーヒーはご自分でドリップされてもイイですし、インスタントコーヒーを利用されている方もいます。コーヒー豆を挽いてドリップする方はオーガニックの豆がおすすめです。
品質の悪いコーヒー豆はカビていることがあり、体への悪影響はもちろん、コーヒーの持つダイエット効果も存分に発揮できなくなってしまいます。そういったカビコーヒー豆を買わない為にも、信頼できるコーヒー豆専門店を見つけられるとイイですね！
例えばコチラのトータスコーヒーさんはハンドピックでカビ毒などを選別しています。オンラインショップがあるのが嬉しい！
コチラは森谷珈琲工房さんで、安心できる美味しいコーヒー豆を焙煎されています。ネット販売あり！イエーイ！！
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]わたしは近所のコーヒー豆焙煎専門店で買ってます[/char]
ドリップコーヒー
コーヒー豆15gで250mlドリップします。コーヒーのオイル成分も抽出するために紙フィルターではなく、金属フィルターでの抽出や、フレンチプレス抽出がおすすめです。
コチラ、コーヒーサーバーの形が可愛いですね！
コチラはフレンチプレスです。
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]わたしはそこまでこだわらないから家にあるコーヒーメーカーで、普通に紙フィルターでドリップしてまーす！[/char]
インスタントコーヒー
普段コーヒーはインスタント派の方はインスタントコーヒーでもOKです。ティースプーン2、3杯ほどでいつもより濃いめで作るのがおすすめです。
インスタントコーヒーをいつもより美味しく飲む方法をご存知ですか？
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]カップに適量のインスタントコーヒーを入れて、そこにスプーン1杯分くらいの少量のお湯を入れる。そしてそれを練る！練ってからお湯を足すと風味が良くなるよ！！[/char]
バターコーヒーをお湯で溶くだけで飲めるコチラもイイですね！お水でも溶けるのでアイスもok！豆乳割り美味しそう～。
コーヒーにバター＆MCTオイルを混ぜる
バターコーヒーを効果的に、美味しく飲むためには攪拌がとにかく大事！！バター＆オイルが乳化して、綺麗なカフェオレ色になるまでsしっかり攪拌しましょう。その為にあると便利なのがコチラ！
ミルクフォーマーやブレンダーを使う
ミルクフォーマーは、ダイソーなど100均でも売ってますし、洗うのも簡単なので１つ準備しておくとイイですよ！ご自宅にブレンダーがある方はブレンダーでok！ただミルクフォーマーの方が洗いが楽なのでどちらも持っていない方はミルクフォーマー購入をおすすめします(ブレンダーは高いですしね)。
シェイカーや蓋つき瓶を使う
ミルクフォーマーもブレンダーどちらもないけど、シェイク容器や手頃な蓋つき瓶はあるぞ！という方はシェイクシェイクしましょう。
ただこの方法だとシェイカーや瓶の種類によって、熱いコーヒーがブッシャーー！！と出てくることがあるので火傷にはくれぐれもお気を付けください。
バターコーヒー専門店
今現在バターコーヒーを提供しているカフェや、専門店もあります。ただ店舗数は多くないので、お住いの地域によっては行けないよ～なんて事も。なので近くに店舗がある方はとてもラッキーだと思います！
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]レアや期間限定に弱いわたし(笑)[/char]
ファミマのバターコーヒー
バターコーヒーを提供しているカフェがお近くにない方の強い味方！ファミリーマートでバターコーヒーを発売しています！税込み198円というバターコーヒーとしては低価格ですが、ちゃんとグラスフェッドバターとMCTオイル使用です。
普段家で作る時は、バターが溶けるようにホットで飲むのですが、ファミマのバターコーヒーは製品開発の努力があり冷たいまま飲めます。アイスで飲みたい時期はファミマやバターコーヒー専門店を利用するなど使い分けてみたいです。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]ファミマのバターコーヒー、フレーバーが増えてきて嬉しいな！少し甘さが欲しい人のために「スイート」もあるよ！[/char]
バターコーヒーの口コミ
残念な口コミ
結果が残念ではないのですが、今食欲と必死に戦っていらっしゃるようです！今まで朝食をしっかり食べていたり、糖質を多めに摂っていた方はバターコーヒーだけ！に慣れるまでちょっと辛抱が必要になります。頑張ってほしいです！！(お前もな、って声が聞こえるぅ～)
コチラの方も空腹を訴えてらっしゃいます。そうなんですよ、わたしもあんみつちゃんも朝食ガッツリ派だったからか、始めた当初は空腹感が大きく早くお昼にならないかなーと時計を何度も見ていました。でもそこでつい空腹からのガッツリランチにならないように気を付けました！この方はどうやって空腹を紛らわしているのかな？
良い口コミ
ではお次にバターコーヒーへのモチベUPとなる口コミを！
まずはコチラの方は一か月強でマイナス3キロ達成とのこと！！わーいいな～いいな～が止まらない豆大福です。そしてインテリアが素敵すぎます。
コチラの方はしっかり食べているのに体重・体脂肪が落ちて理想の減り方、だそうです。理想の減り方をしっかり知ってダイエットなさってるんですね！ただ体重を落とせばいい、ただ痩せればいい、ではなくどのように減らすかをまず知ることが大切なのですね！
[char no=”8″ char=”あんみつ さん”]一番目の方、一か月強でマイナス3キロだって～！！わたし一か月で変化ナシなのに！！[/char]
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]個人差があるし、バターコーヒー以外での食事内容などでも変化が出るからあんみつちゃんはあんみつちゃんのペースで頑張ろう！！[/char]
そんなあんみつちゃんは、わたしより早くからバターコーヒーを始めています。そんなあんみつちゃんへ気になること質問してみよーっと！
バターコーヒーを実行しているあんみつちゃんへのQ&A
わたしより先にバターコーヒーを飲み始めたあんみつちゃん。バタコ(バターコーヒーの略)先輩に、いくつか質問してみたいと思います！
つくり方は簡単？
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]簡単！[/char]
わたしは元々コーヒーが好きで毎朝飲んでいたから、そこにグラスフェッドバターとMCTオイルを混ぜるだけ。だから毎朝バターコーヒーを作ることは苦ではなかったよ！
バターも大体10gごとに小分けしてラップしていたから毎回計って切ることもなかったし。ギーなら前もって小分けにする必要もないからもっと楽そう。今のバターがなくなったらギーを購入してみようかな！
どうやってコーヒーとバター＆MCTオイルを攪拌しているの？
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]シャイカーで振って振って振りまくってる！！[/char]
うちにはミキサーがあったのだけど、家族が他の用途で使っていたので何か代理になるものはないかな、と。そこで目に入ったのが昔ダイエットでお世話になったシェイク容器。粉と水を入れて食事代わりに飲む、というダイエットありますよね。
SNSでシェイクしてもしっかり攪拌できるとの情報を見て試したところ、しっかり混ざる！ミキサーやブレンダーほど泡立ちませんが見た感じ・飲んだ感じちゃんと攪拌できていると思います。
シェイカーひとつなので洗い物も楽ですよ～。ただ一度コーヒーを、シェイカー容器の半分以上注いで振ったとき、熱いコーヒーが蓋からブッシャーーーーと漏れてきて大惨事になったのでコーヒーは容器の半分くらいまでにした方がいいですよ！しっかり攪拌できてから残りのコーヒーを混ぜた方が安心安全です。
味はどう？
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]おいしいよ～♡[/char]
実はね、以前某国旅行中に初めてカフェでバターコーヒーを飲んだの。その時オイル感がすごくて、ココナッツの風味も強くて数口でギブアップしたんだ。それ以来バターコーヒーが気になりつつ、またあの味を飲むのか…と思うとなかなか手が出ず。
でもSNSでバターコーヒーが美味しいって書かれているのを見ているうち、もう一度試してみようって。MCTオイルはココナッツの風味があまりないって知って、実際に作ってみたら！！某国カフェで飲んだあのバターコーヒーとは全く別物。コクがあって、クリーミーでとっても美味しい！
きっとあのカフェではMCTオイルではなく、ココナッツオイルを使っていたのかも。ココナッツ好きならきっと美味しかったんだと思う。
飲んだ後の空腹感はどう？
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]飲み始めた当初は空腹感バリ感じてた！[/char]
元々朝からガッツリ食べる派だったから、コーヒーだけっていう食事に慣れず、しかも最初はバターの量とオイル量を減らしていたせいかすっごくお腹がすいて。ボーっとしていると余計お腹がすくからお昼まで動いて、空腹感を紛らわしていたなぁ。
でもある日からバターコーヒー飲んですぐは空腹感だけど、しばらく立つとお腹が満たされている感じがして。ほかの方のコメントで見るような満腹感ではないけれど、さっきまでの空腹感そういえば感じないなーなんて思うようになってきて。
バターコーヒーも食事も、何も摂らずにお昼まで、というのはお腹がすいて絶対に持たないけどバターコーヒーを飲むと大丈夫！にはなったよ。
今後続けられそう？
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]続けられる！[/char]
今までプチ断食とか興味あったけど、とにかく食べずにはいられなくて。でもバターコーヒーだと前日夜から翌日昼間で16時間ほど断食ができるし、それがそこまで苦じゃないから自分に向いているのかなーって思うんだ。コーヒーも大好きだしね！
グラスフェッドバターとMCTオイルが高くて初期投資はちょっと大きいけど、今まで毎日朝食でガッツリ食べていた分を考えると高くはないし、何を食べようかななんて考える時間がなくなって時間を有効に使えてる気がする！
で、痩せた？
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]あ、それ聞いちゃう？[/char]
始めてまだ半月くらいだからか体重も体脂肪も変化があまりない。でもずっと増え続けていた体重がやっとストップしているこの頃。炭水化物も意識して以前より減らしているからかな？いつも豆大福くんから、ダイエットは短期間で結果を出さない！継続してこそ結果が出る！って言われてるから今は続けることだけを気を付けているよ！
以上あんみつちゃんへのQ&Aでした！今回話を聞いて、わたしももう一度頑張ろう！って思いました。でもバターコーヒーダイエットには注意点がいくつかあるようで。それを見ていきましょう。
バターコーヒーダイエットへの注意点
バターコーヒーダイエットにも注意点があります。その注意点はコチラです。
MCTオイルは慣れるまで少量から！
MCTオイルは脂肪燃焼があるので、じゃあいっぱい摂ると脂肪燃えまくり？！なんてコーヒーに入れすぎるとトイレとお友達になってしまうかも。MCTオイルは油です、摂りすぎると胃腸に負担がかかり下痢を起こしてしまうんです。
初めてMCTオイルを使用するときは数滴～小さじ１から始めて、慣れてきてから大さじ１まで増やしてみましょう。
バターコーヒーは体に悪い説があるのも事実
「個人の経験談」であり、多数の人に効果があったというエビデンスはありません。
引用先：東洋経済ONLINE
バターコーヒーはダイエットに効果的と言う説もあれば、体に良くないという説もあります。上記の引用先記事内では、バターやココナツオイルは悪玉コレステロールを上昇させる事などから体への悪影響を唱えています。
バターコーヒーへの良い評論・悪い評論両方を知り、その結果自分でどちらを選ぶのかという事が大事だと思います。今は色々な情報が飛び交う時代なので取捨選択をしていかなくてはなりませんね。…難しいことですけどね。
まとめ
完全無欠コーヒーとも呼ばれ、短期間で大幅な体重減少をしている方も多数いるバターコーヒー。ですが痩せない！反対に太ってしまった！という方も大勢います。
痩せない理由を知り、ご自分が行っているバターコーヒーダイエットに間違いがなかったかを確認してもう一度チャレンジしてみましょう！次こそはダイエット成功者側に入れるかもしれません！！(せっかく買ったバターとMCTオイルが勿体ないですし…汗)
ではバターコーヒーで痩せない原因を復習してみましょう。
- バターコーヒー＋食事をしている
- プチ断食間隔が短い
- 食事で糖質を摂り過ぎている
- グラスフェッドバターを使っていない
- コーヒーにバター＆MCTオイルがしっかり混ざっていない
- 結果を出す期間が早すぎる
- バターコーヒーが体質に合っていない
特に、バターコーヒーを食事と一緒に飲んでいる方はカロリー過多です。更にMCTオイルは糖質と一緒に摂ると、糖質の吸収を何倍にもしてしまうので太ってしまいます！！しっかりコーヒーをバター＆MCTオイルを攪拌して美味しく飲みながらダイエットを成功させましょう！
長い記事を最後まで読んでいただきありがとうございました。