ダイエットをはじめようとして、腹筋を考える事って多いですよね。しかし、腹筋を鍛えるのって続けるの大変じゃないですか？筋肉痛もそうですが、ペース管理なんかも「これでいいのか？」なんて思わないですか？
アプリを使うことで、最適なトレーニングメニューやペース管理をバックアップしてくれたりします。どうでしょうか？少しいけそうな感じがしてきませんか？
腹筋を鍛えるのは楽ではありませんが、アプリを使うことで効果的にトレーニングを行い、すっきりとしたお腹を手に入れる事が出来ます。今回は、腹筋を鍛えていくうえでとてもいいアプリをご紹介していきたいと思います。
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】とは？
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の特徴
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の始め方
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の使い方
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の体験談
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】のいい口コミ
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の残念な口コミ
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】のメリット
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】のデメリット
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】はこんな人にオススメ
- 腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】はこんな人にはオススメできない
- ダイエットアプリで他の所もなんとかしてみたいなぁ
- 効果的にやるなら食事も重要だよね
- まとめ
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】とは？
このアプリは、腹筋を6つに割ることだけに特化したアプリです。スポーツ用品のメーカーとして有名なアディダスと協賛しています。腹筋を鍛える動画が50本以上あり、レベル1～レベル3の難易度で腹筋をトレーニング出来ます。
公式より引用
無料ではレベル1のトレーニングのみ使えます。600円課金すると全ての機能が使えます。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]腹筋特化型っておもしろいね！[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の特徴
公式より引用
このアプリの特徴は、数種類のトレーニングメニューを組み合わせてどのように体を動かすのかをCGアニメーションで示しながらアプリがセットカウントやインターバルをカウントしてくれるところです。さらに、爽やかなBGMも流れます。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]動画を見ながらトレーニングが出来るのは便利よね！[/char]
さらに、アドバイスの項目もありもあります。おもしろいなと思ったのは、このアドバイスは、メンタル面に重きを置いた内容になっています。こういったトレーニングアプリに出てくるアドバイスって物理的に「ココをこう意識して！」みたいな内容が多いと思いませんか？
このアプリは違うんです。「心配ばかりではいけないよ。」「ストレスの解消は大切なんだよ。」「初めからハードルを高くすると辛くなっちゃうよ。」といった、精神面をフォローしてくれる内容が多いです。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]筋トレは結構大変だから、メンタルをフォローしてくれるのは助かるよね。[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の始め方
インストールしてアプリを起動すると、メールアドレス等の登録画面が出ます。アドレスの入力が面倒臭い場合は、Facebookやドコモのアカウントで登録できるようになっています。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]登録をするのはちょっと手間だわ。[/char]
その後、ダニエルとアンジーと言う筋トレサポートのアバターを選択する画面が出てきます。アバターを選択後、レベル1から3までのトレーニングの選択画面に移ります。
公式より引用
無料ではレベル1しか選択できません。トレーニングは、1日で行うメニューとセット数が表示されます。トレーニング開始ボタンを押すとトレーニングが始まっていきます。
始めるときは、下にヨガマットなんかを敷いておくといいと思います。
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の使い方
公式より引用
まず、レベルを選択します。レベル1は10日間、レベル2は15日間、レベル3は25日間で完了するメニューに組まれています。無料ではレベル1しかできません。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]無料体験みたいな感じかしら？[/char]
レベルを選択した後は、画面下部の「トレーニング開始」をタップするだけです。その後は、CGアニメーションを見て、カウントを聞きながらトレーニングを始めていきます。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]ポチっとするだけで数種類のメニューが1日分として始まるよ！[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の体験談
私は日頃からそこまで鍛えているわけではないので、レベル1をやってみました。ズバリ言うとキツイです。筋トレをダイエットに取り入れようとしている訳ですから、おそらく元々の筋肉量が少ないのでしょう。しんどく感じます。
[char no=”1″ char=”たい焼き くん”]まぁ、初めは大変だよね。[/char]
そして、当然のように筋肉痛になり、翌日のメニューがさらに大変になっていきます。目標達成のための良いサイクルの出来上がりです。CGを見た感じではそこまでな感じはしなかったんですが、実際にやってみると想像以上に効きました。
公式より引用
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]見た目以上に効くってことだね！[/char]
「私って、そんなに筋肉なかったんですね。」意外な発見です。ちょっとありがたいなと思ったところは、1セット8回な所です。大体の筋トレって1セット15～30回っていうイメージないですか？1セット8回だと、始めて少したって辛くなってきた頃に終わりが見えるのでメンタルに優しいです。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]ユーザーに優しいわね！[/char]
ユーザーの事を考えて作られているなと感じ、これなら続けられるって思えます。あと、アプリの名前から腹筋を割るメニューのみかと思っていたんですが、脇腹も鍛えられるメニューも一緒に組まれていて嬉しかったです。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]お腹周りって結構気になるもんね。脇腹までカバーできるのはありがたい。[/char]
腹回りはこのアプリで決まりです。ちなみに、私は6パックにする予定の筋肉（腹直筋）よりも、脇腹の筋肉（腹斜筋）の方が楽でした。筋力のバランス悪いのかな？なんて思いました。とりあえず、このアプリを使って鍛えていこうと思います。
無料でできるレベル1を試してみましたが、正直な感想としては課金しなくても十分なんじゃないかと思えるほどです。本当に良いアプリです。慣れてきたら、600円課金して更に効果的に腹筋を割りたくなるんだろうなぁと思います。
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】のいい口コミ
App StoreでもGoogle Playでも、評価は高いです。レビューでは、「効いてる」「これは良い」という内容の口コミが多いです。
実際にやってみたらおなかが痛くなるくらいきつい感じ。でもやりがいがある。
課金しました。 結構きついけど役に立ちます。
まだはじめまして2日目ですが、腹筋が凄く効いている感じがする。 これを継続してやったら本当のシックスパックになると思う！
Google Playより
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]600円程度なら慣れてきたら課金しようかなって言う方が結構多かったわ。[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】の残念な口コミ
残念な口コミには、アプリの内容ではなく、アプリ自体の物が見受けられました。「ログインができない」「起動後すぐにアプリが終了してしまう」という物がありました。
強制終了が多すぎる。トレーニング自体はいいのに。
スマホを使っていて急用でポーズボタンを押したら、そのあと再開できなくなりました。リスタートボタンでもあれば、もっと使える気がします。
Google Playより
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]トレーニングメニュー自体に不満があるような口コミは見つからなかったよ。[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】のメリット
このアプリがあれば、腹回りは十分だと思います。段階を追ってトレーニングメニューはきつくなっていきますが、やり終えた瞬間から効いていることが実感できます。CGと音声でトレーニングを誘導してくれるので助かります。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]回数をカウントしてくれるのは地味だけど、助かるよ！[/char]
腹筋特化型のアプリなので、必然的にお腹のトレーニングになるのですが、脇腹もカバーできます。腹回りを完璧にフォロー出来ます。
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】のデメリット
デメリットというほどか微妙なところですが、回数のカウントを音声でサポートしてくれるのですが、ペースが速いなと感じる時があります。慣れるまではペースについていくのが大変な時があります。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]自分のペースでってできないけど、慣れてしまえば問題ないわ。最初だけ大変よ！[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】はこんな人にオススメ
鍛えることが好きな人には最高のアプリだと思います。ジムなどに通わなくてもしっかりと鍛えることが出来ます。また、確実に腹回りを何とかしたいと考えている方にはオススメ。毎日継続していくことで確実に身体は変わっていくと思います。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]ジムに通う時間がとれない人や、スキマ時間でしっかり鍛えたい人には最高だと思うよ！[/char]
腹筋を割るダイエットアプリ【Runtastic Six Pack】はこんな人にはオススメできない
キツイトレーニングが苦手という方には継続することは難しいと思います。「今日のアドバイス」という事で心が折れないように配慮がされていますが、トレーニング自体は結構大変です。ですが、レベル1は無料で使えるので1度は試しにやってみてほしいです。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]筋肉痛がイヤな人にはつらいわ。ツライのがイヤな人は続かないかも・・・[/char]
ダイエットアプリで他の所もなんとかしてみたいなぁ
ダイエットで最も意識が向くのはお腹周りですよね。そこはRuntastic Six Packで対処できるのでいいと思います。が、しかし、他にも気になりますよね。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]そうそう。1か所始めると他の所も徐々に気になってくるわ。[/char]
足とか、体脂肪率とか、腕とか・・・。それと同時にモチベーション続くかなとかの不安もありませんか？ここからは、腹筋以外の所にもにも少し目を向けていきたいと思います。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]腹筋を頑張ってこれたなら他の所もきっと大丈夫だよ！[/char]
腹筋以外にもダイエットに効果的なアプリ
腹筋を鍛え始めると他の事も気になってくると思います。もし、「腹筋を鍛えてもお腹が割れないじゃん。」と思ったら、体脂肪率を考えてみるといいと思います。
体脂肪率が高いと、せっかく鍛えた腹筋が脂肪で埋まってしまっている状態になるので視覚的に効果が見えません。いい感じにダイエットが進んでいたとしても、途中であきらめてしまう事にもつながってしまいます。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]見た目は大事よ！！[/char]
そんな時は、総合的にフォローしてくれるアプリを使ってみるの手が良いと思います。
＜デイリーワークアウト＞
運動を考えるなら最適なダイエットアプリ
運動といっても、色々ありますよね。その中でも、手軽に短時間で出来る運動があったら便利だと思いませんか？
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]スキマ時間でトレーニングできれば、継続もしやすいわよね。[/char]
＜3分フィットネス＞
このアプリは、こちらの記事でまとめています。気になったら見て見て下さいね。
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女性向けのフィットネスアプリ
女性向けに、シェイプアップを目指したアプリもあります。引き締め効果を重視したアプリです。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]美脚！くびれ！狙いましょうよ！[/char]
＜女性のフィットネス＞
女性向けトレーニングアプリ
女性特有のボディラインは男性からしてみればとても魅力的です。そのためのトレーニングにはこのアプリがオススメです。脚をメインにしていますが、脚を鍛えると連動して腰回りやお腹周りにも良い影響が出ることが少なくないですよ！
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]美脚を手に入れるのよ！！[/char]
＜Runtastic Leg Trainer 筋トレ女子の下半身ダイエット＆太もも引き締めアプリ＞
ダイエットのモチベーション維持をしやすいアプリ
ダイエットのモチベーションが低下してしまう原因の1つに、毎日続けるのが大変な事がありますよね。このアプリは毎日のダイエットが続けやすくできるようにプロのフィットネスコーチがプログラムを考案しています。
[char no=”3″ char=”豆大福 くん”]続けやすいようにメニューが組まれているのは助かるよね！[/char]
＜30日間フィットネスチャレンジ＞
ゲームやかわいいキャラのいるダイエットアプリ
ゲームやかわいい要素があると、辛くなってきた時でも多少は頑張れることってありますよね。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]ツライダイエットでも、ちょっとした気分転換ができるわ！[/char]
＜ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ＞
＜Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット＞
効果的にやるなら食事も重要だよね
トレーニングをして筋肉量を増やし、より効果的にダイエットを進めるうえで大切なのが食事です。十分なたんぱく質を補給してあげる事によって、筋肉量が上がって基礎代謝が向上していき、痩せ体質やリバウンド防止につながっていきます。
トレーニングを始めたら普段の食生活よりたんぱく質を多めに摂るような食事に切り替えていくと、効果的にダイエットを進められますよ。
低カロリーでたんぱく質を多く含む食品の、納豆、卵、豆腐についての記事をまとめています。よかったら見てみてください。
[keni-linkcard url=”https://dietnavi.xyz/touhu-nattou-tamago/” target=”_blank”]
まとめ
ダイエットに腹筋を鍛える事はとても良いと思うのですが、実際にはそんなに楽ではありません。なにより、アプリなどを何も使わないと継続させることが難しいです。Runtastic Six Packを利用することで、様々なメニューで飽きにくくして継続していくことが出来ます。
- CGと音声でトレーニングを導いてくれる
- 1セット8回からなので、継続しやすいようにアプリがつくられている
- お腹回りをトータルにフォローできる
お腹を6つに割る事のほかに、脇腹も引き締められるのもいいですよね。筋肉を鍛えるということは決して楽ではありませんが、筋肉痛として効果をすぐに実感できることがメリットの1つではないでしょうか？
今回ご紹介したアプリを活用して、見事に割れた腹筋を手に入れていただけたらなと思います。
今回は腹筋に焦点を当てたお話をさせていただきました。しかし、ダイエットをより高い確率で成功させるためにはトレーニング以外にも食事などにも気をつけていく事が大切ですよね。そこに、医師や栄養士などの専門職のチームがフォローアップしてくれたら助かると思いませんか？
もし、ダイエットを高確率で成功させたいと考えているなら下のリンクに実際にやってみた体験記事を載せておくので見てみてください。
本日は、この記事を読んでいただき本当にありがとうございました。