バレンタインチョコを贈ることがもはや一般的になった現代。友達同士で贈り合ったり、意中の彼や彼氏に贈ったりしますよね。

しかし、そんな彼がダイエット中だったら?

大好きな彼のためにバレンタインチョコを送りたい!でも、彼はダイエット中で、糖質高めのチョコは送りづらい…。

そんなジレンマを抱えている女子のためにとっておきのバレンタインチョコレシピを10個ご紹介します♪

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恋の糖質控えめバレンタインチョコレシピ10選


あんみつ さんあんみつ さん

コーチ!ダイエット中の大好きな彼のためにバレンタインに素敵なチョコをプレゼントしたいです!


コーチKコーチK

イイわよ。とっておきの恋のチョコレシピを紹介するわ。これなら男子もきっとメロメロよ。


あんみつ さんあんみつ さん

本当?私でも簡単に美味しく作れる?


コーチKコーチK

当たり前よ!そういうレシピを選んできてるわ。早速紹介していくわね。


早速見ていきましょう!これらのレシピならきっと男子から高評価を得られること間違いありません!

生チョコトリュフ

生チョコトリュフなのにダイエットレシピ⁉︎

そんな糖質控えめな生チョコトリュフを作ってみるのはいかがでしょうか!とっても用意しやすい材料だし、簡単に作れちゃいますよ。男性は生チョコ好きだから高評価間違い無しです!

とろける食感を彼にプレゼントすればとろけるような深い恋が実るかも⁉︎

材料と作り方はこちら↓

材料

  • 板チョコレート 2枚(110g)
  • 牛乳 大さじ3(大さじ2で様子を見る)
  • バターまたはマーガリン 大さじ1/2
  • ココアパウダー 適量

作り方

  1. 細かく刻んだチョコレートと牛乳を一緒に耐熱ボウルに入れてふわっとラップをし、レンジ(600w)で約50秒加熱して取り出して境があっても混ぜながら溶かす。
  2. 室温にしてやわらかくしたバターを加えて混ぜてオーブン用シートに1/10両ずつすくって乗せ、冷蔵庫で1時間くらい冷やして固める。
  3. 取り出してはがして丸め、再びちょっと冷蔵庫で冷やしてココアパウダーをまぶす。
  4. やわらかくて扱いにくいですが、ココアさえまぶせば大丈夫なので無理やりまとめて完成。

混ぜるだけチョコムース

とってもヘルシー!混ぜるだけチョコムース。絹ごし豆腐で作るので普通のチョコムースと比べてカロリー制限が可能です!

しかも、とっても美味しそうですよね。ホントに食べてみたいなぁ。

材料も4つだけだし、作り方は必要なものをミキサーに混ぜて冷蔵庫で冷やすだけ!

そんなお手軽なチョコレシピでバレンタインを攻めてみましょう!料理が少し苦手な方でも上手に作れるに違いありません!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • 絹ごし豆腐 150g
  • チョコレート 100g
  • ココア 大さじ1
  • (あれば)ブランデー 大さじ1/2

作り方

  1. 豆腐はしっかりと水切りしておく。チョコレートはレンジ等で柔らかくしておく
  2. ミキサーに豆腐・チョコ・ココア・ブランデーを入れ、よく混ぜる
  3. 器に入れ、冷蔵庫で約1時間冷やす

生チョコ風寒天

生チョコのような味わいを再現でき、寒天なのでカロリーもかなり抑えられる生チョコ風寒天。

チョコレートを全く使わないから糖質もかなり抑えられます!また、バレンタインにプレゼントしたとしても彼はチョコレートじゃないことにきっと気づきません!彼を少し欺きたいというイタズラ心溢れる方はコレで決まりです!

上記の主婦の方が運営するブログ「てぬキッチン」。いつも非常に面白く実践しやすい料理を考案されるし、youtubeにたくさん動画を公開されているので他のレシピも色々試されてみても面白いかもしれません。私も面白そうなのでこのレシピを作ってみたのですが、本当に生チョコみたいだし、味も美味しいです!

そんな生チョコのような味わいの生チョコ風寒天をバレンタインにプレゼントするのはいかかですか?材料も作り方もとっても簡単です!動画を見て作られると簡単に作れちゃうと思いますよ。

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • 牛乳 300cc
  • ココア 25g
  • 砂糖 30g
  • 粉寒天 2g
  • 小麦粉 大さじ1

作り方

  1. レンジ対応のボールに牛乳の半量(150cc)、ココア、砂糖、粉寒天を入れて泡立て器でかき混ぜます。
  2. 1を電子レンジ(600w)で1分加熱します。
  3. レンジから取り出し、泡立て器で軽くかき混ぜたら小麦粉を加えて混ぜ合わせます。
  4. 3を電子レンジ(600w)で1分加熱します。
  5. レンジから取り出したら、よく混ぜて再び電子レンジ(600w)で30秒加熱します。
  6. レンジから取り出したら、よく混ぜて残りの牛乳(150cc)入れて混ぜ合わせます。
  7. 軽く水で濡らしたバットに流し込み(出来上がったときに取り出しやすくするため)、冷蔵庫で約1時間冷やしたらお好みの大きさに切り分けて完成です。(取り出すときに爪楊枝などで寒天と型の間にぐるりと一周入れると取り出しやすくなります。)

POINT

①そのまま食べても美味しいですが、仕上げにココアを振りかけるとより生チョコに近付くのでおススメです!

②もっとヘルシーにしたい方は、砂糖をカロリー0のものに変更してください!

③もっともっとヘルシーにしたい方は、牛乳を低脂肪牛乳や無脂肪牛乳に変更してください!

引用先:【生チョコ風寒天】ほぼ生チョコ!ダイエット中の方必見のバレンタインレシピ♪|てぬキッチン

砂糖ゼロ!糖類ゼロ!ショコラキューブビターの食パンチョコケーキ

えっ⁉︎こんなに美味しそうなパンケーキなのに砂糖も糖質も0⁉︎コレはヤバイよ!ショコラキューブビターの食パンパンケーキ。

私、パンケーキ好きだからこのレシピにはスゴく惹かれました!本当に食べてみたいです!チョコレートの風味とパンの柔らかい食感を味わうことが出来て、2度楽しめるでしょうね。

バレンタインに彼のために作ってあげれば美味しく食べてくれることでしょう!ショコラビターキューブの食パンケーキを是非彼のために作ってあげてください!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • ショコラキューブビター 100g
  • サンドウィッチ用の食パン
  • 生クリーム(45%程度) 200ml
  • いちご
  • (出来れば)あんずジャムを水で薄めたナパージュ
  • 耐久用プリンカップ(お好きなカップでOK!)
  • アプリコットジャム 大さじ1
  • ブランデー 小さじ1
  • 水 小さじ1

作り方

  1. 先ほどのナパージュは、本来ケーキトップにのせるフルーツの照りに使用しますが、パンに塗って風味をつけます。
    刷毛ですりすり、ぬりぬり。
  2. 人肌に温めた生クリームをチョコラキューブと合わせて混ぜます。
  3. 氷水にあてながら泡立てて。濃度がついてきてからはホイップ状になるのが早くなるので、様子をみながらお好きなクリーム状に仕上げます。
    ラムがあればここにラムを加えると大人テイストUP。
  4. もったりとしてきたらそこで止めておくのがおすすめ。
    チョコが多い分、冷えると固まるのでそのことも考慮して泡立てましょう。
  5. あとは、簡単!食パン→ショコラキューブクリームといちご→ショコラキューブクリーム→食パン…この順で重ねていくだけ。
  6. 表面には、ココアパウダーをふってチョコケーキ感をさらに加えます。
  7. トップにショコラキューブクリームといちごをのせて出来上がり!!

豆腐の生チョコ

https://twitter.com/raku_tin_diet/status/1109325956290879488

ハート型で超カワイイ!バレンタインには豆腐の生チョコを作りましょう!

材料も作り方もとっても簡単♪多分、紹介している中で一番簡単です!

絹ごし豆腐だからかなり低カロリーだし、ハート型にすれば彼もきっとキュンキュンしちゃいます!ダイエット中の彼にあげるには最適なレシピです!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • 板チョコ 2枚
  • 絹ごし豆腐 100g
  • ココアパウダー適宜

作り方

  1. チョコレートを湯煎で溶かす
  2. 豆腐をレンジで温め水切り、裏ごしする
  3. 1を2に加え、滑らかになるまで混ぜる。キッチンペーパーラップを敷いたバットに流し、冷やして固める
  4. 好むの大きさにカット。ココアパウダーをまぶし、完成!!

コレステロール0!豆乳生チョコプリン

管理栄養士の彼女が考案した豆乳生チョコプリン。コレステロール0⁉︎これ、スゴくない⁉︎

材料や作り方もとっても簡単だし、何よりも本当に美味しそうです!また、管理栄養士の先生が考案したので健康に良いです。

あと、男はプリン好きですよ。私の男友達はみんなそうですからね。

とっても美味しそうで簡単なこの豆乳生チョコプリンをバレンタインにプレゼントしたら絶対高評価です!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • 豆乳・調整豆乳 70cc
  • はちみつ 小さじ2
  • ココア・ピュアココア 小さじ1
  • 粉ゼラチン 1g
  • 水 適量

作り方

  1. ゼラチンは少量の水に振り入れてふやかしておく。ココアは豆乳の一部でペースト状に練っておく。
  2. 小鍋に材料全てを入れて弱火にかけ温め、ゼラチンが溶けたら器に入れる。
  3. 冷蔵庫で冷やし固める。

カロリー75%オフクリチで濃厚&簡単過ぎる生チョコ

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引用先:ズボラ主婦のかんたん糖質制限レシピ| カロリー75%オフクリチで濃厚&簡単過ぎる生チョコ

えっ!?こんなに簡単でいいの!?この生チョコ、本当に簡単に出来ちゃいます!見た目も美味しそうだし、バレンタインにも最適なこのレシピ。

耐熱容器に必要材料を入れて、混ぜて冷蔵庫に1時間半ほど冷やすだけ!それだけでこんなに美味しそうな生チョコが出来ちゃいます!

ゼロカロリー甘味料や無糖のカカオマスを用いることで極限まで糖質を抑えてかつ甘さも残したこの生チョコrレシピでバレンタインを乗り切りましょう!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • クラフトフィラデルフィアクリーミィソフト  30g
  • ★無糖のカカオマス タブレットタイプ  7g
  • ★ゼロカロリー甘味料  砂糖の甘さで大さじ1/2
  • ★液体のゼロカロリー甘味料   大さじ1/2
  • ☆仕上げ用ココアパウダー  大さじ1/4位

作り方

  1. クラフト フィラデルフィアクリーミィソフトは、スーパーでも売っています。100gあたり174kcal炭水化物4.1g30g当たり52.2kcal炭水化物1.23g
  2. ★を小さい耐熱容器に入れて、レンジ45度1分くらいでカカオマスを溶かしてスプーンで混ぜる。そこへクラフト フィラデルフィアクリーミィソフトも入れてよく混ぜ合わせる。
  3. 正方形の容器に敷き詰めて冷蔵庫で約1時間半ほど冷やし固める。かたまったらカットして☆を振って、ギフトカップなどへ。丸める場合は4等分くらいで丸めて☆をまぶしつけて完成

糖質制限中のeggが贈る 手作りバレンタインチョコレート

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引用先:eggの画像

eggさんという糖質制限中のブログ運営者が提案した手作りバレンタインチョコレシピ。

彼女のブログには色んな糖質控えめレシピが紹介してあって、このレシピもとっても美味しそうですよね!

私も一度この手のバレンタインチョコをプレゼントしたことがあります。今振り返ると良い思い出です。

皆さんもこの定番とも言えるタイプのバレンタインチョコをプレゼントするのもなかなか良い手かもしれません。是非ご検討してみて下さい!

詳しく材料と作り方はこちら↓

材料

  • 刻んだ1枚のビターチョコ
  • シロップ
  • 白いごま油
  • 牛乳
  • キャロブ・シロップ 大さじ1杯
  • 無塩ローストのナッツ
  • 純ココア

作り方

  1. チョコを牛乳モード(70℃ぐらい?)でチン!牛乳と白いごま油も同じくチン!
  2. 一つずつかき混ぜていきます。牛乳→白いごま油→シロップの順です。白いごま油はバターの代わりです。よりさっぱりした味わいになります。
    シロップを使用するので、そちらの味を引き立てたかったから油にしました。
  3. ここは市販で助けてもらっちゃいます。いつもだったら、バットに流しいれて固まったら切り分けるんですけれど、今回は一応バレンタイン仕様ということで、タルト台を使っちゃいます。流し入れたらほぼできあがり。
  4. ちょっと贅沢に純ココアをふりかけ、無塩ローストのナッツをちりばめます。
  5. できあがり~~~~まだ固まっていないので、一晩寝かせれば、もっちり生チョコタルトになります。

【バターなし】ザクザク米粉のチョコサンドクッキー

引用先:料理家あゆのダイエットごはん♪|画像

何これ⁉︎激エモ〜!

ハート型でとってもカワイイチョコサンドクッキーをバレンタインに作ってみるのはどうでしょうか!

料理家あゆさんは色んなレシピを考案されいる方で、インスタで彼女を真似て料理をUPしている方も多いです。彼女のレシピを選べば間違いないと言えますね。

また、米粉や豆乳で作るし、さらにバターを使わないので超ヘルシーです!作り方は少し大変そうですが、これをプレゼントすれば男はみんなメロメロになっちゃうこと間違いありません!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • 米粉 160g
  • 片栗粉 50g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 甜菜糖 80g
  • 豆乳 80g
  • 塩 ふたつまみ
  • 米油 80g
  • ココアパウダー・いちごパウダー 各5g

作り方

    1. 米粉、片栗粉、ベーキングパウダーをボールに入れ、泡立て器でよく混ぜる。
    2. 甜菜糖、豆乳、塩をよく混ぜ、米油を加えて分離がなくなるまでよく混ぜる。
    3. 2に1を加え、切るように混ぜ、ひとまとめにする。
    4. 生地を2つに分け、それぞれにココアパウダー、いちごパウダーを加え混ぜ合わせる。
    5. 冷凍庫で30分冷やし固める。
    6. その間にチョコクリームを作る(※下記参照)
    7. クッキングシートに打ち粉をし、生地を乗せ、麺棒で5mmの厚さに伸ばす。
    8. お好みの型で抜く
    9. 160度に予熱したオーブンで10分、150度に下げて10分加熱する。
    10. 冷ましたら、チョコクリームを塗り、サンドする。冷蔵庫で1時間冷やし固めたら完成☆

~チョコクリーム~

【材料】

*ホワイトクリーム

ホワイトチョコ…45g

ココナッツオイル…4g

*ミルクチョコクリーム

ミルクチョコ…50g

ココナッツオイル…5g

*フランボワーズクリーム

フランボワーズチョコ…50g

ココナッツオイル…5g

作り方

チョコとココナッツオイルを合わせ、湯煎で溶かし混ぜる。

【糖質控えめ】バレンタインに、アボカドブラウニー

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お疲れさまです、木曜日! . . 【糖質控えめ】バレンタインに、アボカドブラウニー . バレンタインのプレゼントにもおすすめ、 アボカドとラカントSを使ってヘルシーに仕上げたブラウニーです! . アボカドをスイーツに…!ちょっと意外かもですが、 「森のバター」とも言われるまったりしたアボカドがブラウニーを濃厚にしてくれます。 . . これが糖質控えめ!?と思うほどリッチな味わいですよ! . . レシピはこちら↓ http://www.futari-gohan.jp (URLはプロフィール欄から飛べます) . . –ふたりで作るレシピ紹介しています– http://www.futari-gohan.jp . . @lakanto_official #季節料理を忙しい人にも #アボカドブラウニー#おやつ #バレンタインレシピ#ロカボ#糖質控えめおやつ #榎本美沙#榎本美沙の季節料理#ふたりごはん

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バレンタインのプレゼントにオススメ!糖質控えめなのに濃厚な味わいのこのアボカドブラウニー。

少し材料は多いかもしれませんが、作り方は簡単です!

見てください!このレシピ、現時点でいいね!401件です!とても高い評価を受けています!

バレンタインにもオススメされてるこのレシピでバレンタインを攻めていきましょう!

詳しい材料と作り方はこちら↓

材料

  • アボカド1/4個:35g
  • (A)ラカントS顆粒:25g
  • (A)大豆粉30g
  • (A)アーモンドパウダー:20g
  • (A)薄力粉:10g
  • (A)ベーキングパウダー :小さじ1/2
  • (A)ココアパウダー(無糖) :10g
  • 豆乳:30ml
  • 卵:1/2個
  • 菜種油(サラダ油でも可) :大さじ1
  • ラズベリー(冷凍):3個

作り方

  1. 【下準備】オーブンを170℃に予熱する。(A)は合わせてふるい混ぜる。耐熱のバットか型(15cm×12cm程度)にクッキングシートを敷き込んでおく。
  2. アボカドはなめらかになるまで潰し、豆乳、卵、菜種油を加えてホイッパーを使ってよく混ぜる。(A)を加え、切るように混ぜる。
  3. バットに生地を入れ、ラズベリーをのせてオーブンで20分程度焼く。冷ましてから3等分に切り分ける。

あんみつ さんあんみつ さん

コーチ!彼に渡したらとっても喜んでくれたよ!糖類控えめなのにめっちゃ美味しかったって!


コーチKコーチK

それは良かったわね。彼の今の状況にあったレシピを紹介したし、間違いなかったのよ。


あんみつ さんあんみつ さん

本当にありがとう!またよろしくね!


コーチKコーチK

バレンタインの直前に上記の10個のレシピの内のいずれかを皆さんも試してみてはいかが?

[コラム]本命の相手を仕留める!男をドキドキさせるバレンタインチョコの渡し方3選♪

「本命の彼にチョコを渡したいけど、恥ずかしくてなかなか渡せない…」

「どうやって渡すのが一番効果的なのかなぁ?」

そんなお悩みを抱える方達のために素敵なバレンタインチョコの渡し方をご紹介します♪

男性がグッとくるバレンタインチョコの渡し方ランキング|gooランキング

その前に2012年12月07日~2012年12月08日に集計されたgooランキングのこの調査を見てみましょう!是非参考にして下さい。

1位:恥ずかしそうに、もじもじしながら

2位:顔を赤らめながら「義理チョコじゃないからっ」と言われながら

3位:顔を赤らめながら、上目使いで

4位:ストレートに「好きです!」と言われながら

5位:目を潤ませながら

6位:皆にチョコを配っている時に「あなたのだけ義理じゃないから…みんなには内緒だよ!」と耳打ちされながら

7位:「ホワイトデーのお返しいらないから代わりに私とデートして」と言われながら

8位:息を切らして追いかけてきて

9位:帰り際に偶然を装って

10位:手を少し震わせながら

引用先:男性がグッとくるバレンタインチョコの渡し方ランキング|gooランキング

なにこれ⁉︎どれもエモエモ〜!(≧▽≦)これのどれかを選んで実践すればきっと上手くいくよ!

是非参考にして下さい!ちなみに私は8位が好きだなぁ。

プレゼントの中にメッセージカードを仕込む

メッセージカードを仕込むことで普通に渡すより断然相手にあなたの想いを伝えることが出来ます。バレンタインチョコを渡す際の常套手段であると言えます。

これをすれば男も絶対ドキドキしちゃいますよね!かなり効果的ですよ!是非実践なさってください!

やはり王道の一人で手渡し

もはや王道。友達に付き添ってもらうよりも一人で渡すことであなたの想いをよりダイレクトに相手に伝えます。

出来るならこれが一番良いでしょうね。これが少し恥ずかしかったとしてもそれが良いんです!恥ずかしながら渡すのがエモいんです!(>_<)

王道かつ最高の渡し方である一人で手渡し。是非実践していきましょう!

恥ずかしくて渡せないなら相手の持ち物の中に!

出来れば手渡しの方が良いですが、どうしても恥ずかしくて出来ないなら相手の家のポストや下駄箱、机の中に忍ばせましょう!

その際は必ずあなたのプレゼントだと分かるようにしましょうね!メッセージカードを仕込んで分かるようにするのも効果的です!

渡せなくて後悔するのが一番残念だと思います。どんな方法でも渡してしまえばきっとあなたの想いは伝わります。

是非参考にして下さい!

まとめ

恋の糖質控えめバレンタインチョコレシピ10選
  1. 生チョコトリュフ
  2. 混ぜるだけチョコムース
  3. 生チョコ風寒天
  4. 砂糖ゼロ!糖類ゼロ!ショコラキューブビターの食パンチョコケーキ
  5. 豆腐の生チョコ
  6. コレステロール0!豆乳生チョコプリン
  7. カロリー75%オフクリチで濃厚&簡単すぎる生チョコ
  8. 糖質制限中のeggが贈る手作りバレンタインチョコレート
  9. 【バターなし】ザクザク米粉チョコサンドクッキー
  10. 【糖質控えめ】バレンタインに、チョコブラウニー
男を仕留めるバレンタインんチョコの渡し方3選♪
  1. プレゼントの中にプレゼントカードを仕込む
  2. 王道の一人で手渡し
  3. 恥ずかしくて渡せないなら相手の持ち物に!

いかがだったでしょうか?この記事で紹介したバレンタインチョコレシピはどれもオススメ出来ます!とっても簡単で、味も美味しいものばかりです!

バレンタインの直前に作って彼にプレゼントしてあげましょう!きっと喜んでくれるはずです!素敵なハッピーバレンタインにして下さい!

最後まで読んでいただきありがとうございました!少しでも得るものがあったなら大変嬉しいです!

[cc id="8474" title="【ドクターズダイエットまとめ1】"]