チョコ好き必見!!ダイエット成功の秘訣はチョコレートにあり

ダイエット中の皆さん、甘いもの我慢してますか？うっかり、お菓子やデザートを食べたくなって手震えていませんか？「食べたら太る！今度こそ、食べない！」そう思えば思うほど、食べたくなりますよね。私も、何度失敗したことか。

禁止するとかえって気になる、魅力的に思えることを「カリギュラ効果」と言うらしいです。確かに、頭から離れなくなりますよね。ハイ、本題から外れました。すみません。

では、禁止しなければいいのではないでしょうか。え？そんなことしたら太るでしょ！とお思いのあなた。ただ闇雲に甘いものを食べてリバウンドするのではなく、チョコレートの特徴をつかみ、ダイエットの味方にしてみませんか？

チョコレートは太らない!?理由5つ
ダイエットにおすすめ！高カカオチョコレート
まとめ

チョコレートは太らない!?理由5つ

ダイエットにおすすめ理由①　ドカ食い防止

お昼前や夕方、「あ～おなかすいた！カツ丼食べたい」なんてことはありませんか？空腹だと、ついついガッツリごはんを食べたくなるものです。もう、仕方がないんです。

では、チョコレートを1口、2口、3口、多いですかね？食べるとどうですか？空腹、一回おさまりますよね。実は、チョコレートの元であるカカオには、食物繊維が豊富。しかも、おなかの中で膨らんで満腹感にしてくれる不溶性食物繊維です。

[char no=”7″ char=”あんみつ　さん”]昔、ダイエット用に満腹になるキャンディって流行ったわよね。あれも確か、不溶性食物繊維だったわ[/char]

おからやきくらげにも、豊富に含まれている食物繊維です。食前に食べることで、早く満腹になれるので食べる量もおのずと減りますよね。なので、食事の前に空腹の際、チョコっとつまむのはアリなのです。チョコっとですよ。

他の不溶性食物繊維は？ダイエット中なのに、おやつを食べたいときに、こちらの記事も参考にしてみてください

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ダイエットにおすすめ理由②　代謝UP

年を重ねるごとに、私たちは代謝が落ちていきます。体を鍛えて代謝をあげていけば、太りにくくはなるのですが、きっと鍛えるのが得意な方はこちらのページはみないでしょう。食べるのが好きだから、ここを見てくださっているのですよね。

そんな皆さんに朗報です。チョコレートは、なんと代謝をあげる物質が入っているようなのです。チョコレートを食べる回数が多い人は、ミルクやブラックなどの種類に関わらず、痩せていたと研究結果がでているとか。

食べるコツがあるので、いますぐチョコレートを食べるのは待ってください！後ほどおすすめのチョコレートをお知らせしますね。

ダイエットの敵と思われがちなチョコレートですが、昔は薬として使われたほど優れた食材です。
ダイエットに嬉しい成分や、美容や健康にもいい成分を豊富に含んでいます。
ダイエット中は、カカオ含有量70％以上のダークチョコレートを選んでください。#ダイエット #チョコ #筋トレ
— 肉体労働者 (@GATEMKEI) March 28, 2019

ダイエットにおすすめ理由③　血糖値を上げにくくする

よく聞く血糖値という言葉。なにがダイエットと関係するのでしょうか？炭水化物や甘いものなどの食べ物を食べると、血糖値が急に上がりやすいと言われています。血糖値が高くなると、糖をカラダに運ぶためにインシュリンというものが出ます。このインシュリンが、出すぎて残ってしまうと肥満の原因になるのです。

[char no=”7″ char=”あんみつ　さん”]だから、低インシュリンダイエットとか低GIの食品が太りにくいといわれているのね[/char]

血糖値をあげるスピードを計ったもの目安が、GI値というものです。GIが低い食べ物は、血糖値がゆるやかにあがり太りにくくなると言われています。

[char no=”3″ char=”豆大福　くん”]食物繊維でも血糖値あげにくくするみたいだよ！[/char]

先に書いたように、チョコレートに含まれるカカオには、食物繊維が含まれていますし、カカオポリフェノールは血糖値を抑える働きもあります。チョコレートの中でも高カカオチョコレートは、ダイエット向きだと言えます。これで、チョコレートをたべる罪悪感も消えますね！

アーモンド入りも食物繊維が豊富で、いいかもしれませんね。

ダイエットにおすすめ理由④　ストレス対策

仕事の合間に、チョコレートを一口食べると、なんだかホッとしませんか？それがついつい、スピードを上げて食べ過ぎになってしまうのですが癒しの時間ですよね。これはカフェインの一種である「テオブロミン」という成分が、ストレスを和らげてくれるから。

こんな商品、見たことありませんか？GABA入りでなくても、ストレスにいいんですね

https://www.instagram.com/p/BpOsX7FH95N/?utm_source=ig_web_copy_link

ただでさえ、ストレス社会それに加え、ダイエットというストレスも加わります。少しでも、ストレスを感じずにいられたら、挫折とも縁遠くなるのではないでしょうか。チョコレートのリラックス効果、最大限に活用していきましょうね。

ダイエットにおすすめ理由⑤　コレステロールを下げる

健康診断でコレステロールが高いと言われたことはありませんか？学生時代は、少しも気にしたことなかったのに、年を重ねると気になることも増えてきますね。そんな気になるコレステロール。数値が高いと、後々肥満になりやすいことでも知られています。

まだ、高くないよ！という方も、若い方も、チョコレートが好きであれば安心です。なんと、カカオポリフェノールにはコレステロールの数値を改善する効果があるとのこと。

[char no=”7″ char=”あんみつ　さん”]え？チョコレートを食べても、コレステロールが下がるなんて意外だわ!![/char]

ダイエットにおすすめ！高カカオチョコレート

おすすめのチョコレートは、なんと言ってもホワイトチョコレートより、ミルクチョコレート。ミルクチョコレートより高カカオチョコレートです。マイルドな味わいのホワイトチョコレートですが、苦味のカカオをのぞいているため、あの味が出ているのです。
つまりは、ホワイトチョコレートは、カカオの恩恵が得られづらいということ。できれば、高カカオのチョコレートを食べて、ダイエット効果もモノにしてしまいましょう！

高カカオがおすすめの「すごすぎる理由」7つ

高血圧を正常にする働きがある
動脈硬化を抑制する
コレステロールのバランスを整える
継続的に摂取で、血管の炎症や酸化ストレス、動脈硬化のリスクが低下
うつやアルツハイマーの予防になる（記憶・学習などの認知機能がアップ）
カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルや食物繊維が豊富
活性酸素の働きを抑え、美肌やアレルギー改善にも

ダイエット効果だけでなく、こんなに利点があります。ただ、カロリーや脂質はあるので、たくさん食べるのはおすすめしませんよ。当然、太ります！

うすっぺらいからカロリーゼロとか、あたたかいと溶けるからカロリーゼロとか、なめていれば口の中で消えるからカロリーゼロ！なんてことはありません。あるといいんだけど。

目安は1日30ｇです。では、おすすめ、チョコレートをみていきましょう。

まとめ

チョコレートの魅力を書いてきました。ここを見てくださっている皆さんは、きっと元々チョコレート好きだとは思うのですが、ますます好きになってもらえたのではないでしょうか？

太りにくくするだけでなく、脳や心にもいい作用があるなんて驚きですよね！

チョコレートの選び方、量をきちんとすると、チョコレートは健康にもダイエットにも味方になってくれる食べ物です。チョコレートだからダメ！ではなく、うまく付き合えるといいですね。

では、最後にまとめとしてチョコレートの選び方をもう一度おさらいです。

ダイエット中のチョコレートの選び方

食べすぎに注意　30ｇ/日程度を目安に
なるべく高カカオのチョコレートを選ぶ
血糖値のために食物繊維豊富なアーモンド入りもおすすめ
ホワイトチョコや抹茶やイチゴ味には、要注意！

最後まで見ていただき、ありがとうございました。ハッピーチョコライフをお送りくださいね。

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