みなさん誰もが痩せたいと思った事があると思います。
今回はあなたのダイエットを手助けするきな粉ヨーグルトのレシピを紹介したいと思います。
手軽に簡単に出来る内容ですし便秘も解消されて痩せる事も出来て肌の調子もよくなったので

この記事を見た方は是非試して見て下さい。

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きな粉とヨーグルトの組み合わせがなぜ美容とダイエットにいいのか

なんとなく美容とダイエットに良さそうだなと思うかもしれませんが.栄養素と効果を知ったほうがモチベーションも高まって良いと思います。

きな粉の効果

きな粉は大豆ですから、タンパク質の宝庫です。さらに大豆特有の栄養素には
大豆イソフラボン.大豆サポニン .大豆レシチンなどがあります。
女性の味方の大豆イソフラボンですね。
女性ホルモンのバランスを整えるといわれていますから、歳を取り徐々に減少し始める女性ホルモン(エストロゲン)を補ってくれます。
また、大豆サポニンには脂質の吸収を抑える働きがあり、大豆レシチンには脂肪の代謝を促す働きがあります。
きな粉はまさに、美容にもダイエットにも効果抜群の栄養素ですね。

ヨーグルトの効果

ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含んでいて、腸の善玉菌の量を増やし悪玉菌を少なくして腸内環境を整えることができます。
この2つの効果を見るだけでも美容にもかなり良さそうですよね。

きな粉とヨーグルトの組み合わせで得られる効果!!

上で説明した通りダイエットと美容に効果のある栄養素を見てなんとなく効果ありそうと思ったと思いますが詳しく得られる効果を説明します

食物繊維・乳酸菌:便秘解消効果

きな粉とヨーグルトには豊富な食物繊維と乳酸菌が含まれています。どちらもダイエットには欠かせない成分ですよね。食物繊維は腸内環境を整える働きがありますし、不要な老廃物をしっかり体外に排出してくれます。乳酸菌も同様に腸内環境を整えてくれます。便秘を解消する効果が見込めますし、内側からダイエット効果をもたらしてくれるのではないでしょうか。

たんぱく質: 筋肉に欠かせない栄養素

タンパク質もしっかり補給できるダイエット方法です。一般的なダイエットだとどうしても食事量を減らしてたんぱく質を落としガチで筋肉量が落ちてしまうことも少なくありません。
筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝が低下してしまいますし、基礎代謝が落ちると脂肪を燃焼しずらくなるので余計に太りやすくなってしまいます。きな粉ヨーグルトにはタンパク質もしっかり含まれていますから、ダイエットに必要な筋肉を維持する効果が期待できるのです。これは非常に重要かと思います。

ビタミンB群:糖質や脂質の代謝をサポートする効果

他にもビタミンB群も含まれています。健康や美容にビタミンBは欠かせないと言われていますし、ダイエット中は積極的にビタミンB群を摂取する必要があります。サプリで摂っているという方が多いかもしれませんが、きな粉ヨーグルトならビタミンB群をしっかり摂取できますよ。ビタミンB群には脂質や糖質の代謝をサポートする効果がありますから、脂肪をつきにくくしてくれます。
以上の内容を見ただけでもワクワクしてきますね。
ダイエットはやはり継続が1番大事かと思います。
次は毎日簡単に作れて美味しく食べられるレシピを紹介します。

きな粉ヨーグルトレシピ

材料

材料はたったこれだけ。

材料 一人分
ヨーグルト 大きめスプーン5
きな粉 大きめスプーン2
砂糖 振りかける程度

作り方

味が固まらないようにしっかり混ぜましょう。
砂糖はほんのすこしにするのがポイントです。
適度に甘くさっぱりしていて飽きずに食べられます
作り方は見ての通り手間もかからないですしお手頃で飽きずに食べれると思います。

1ヶ月やってみた結果がすごかった!(お通じとお肌)

あっという間に1ヶ月続けられました。もちろん効果もありました。
  1. お通じがよくなった
  2. 肌が綺麗になったと言われる
たった1ヶ月でこの効果なので今後も変化があるのではないかと毎回食べるのが楽しみになっています。

まとめ

きな粉ヨーグルトはおススメです。
ダイエット中は便秘や肌荒れに悩まされる方が多いと思います。折角きれいになりたくて始めたダイエットなのに便秘や肌荒れしたら「ガッカリ」ですよね。
そんな方を「きな粉ヨーグルト」が助けてくれると思います。実際に1ヶ月試して見て下さい!
きな粉ヨーグルトダイエットの良い所
  • 便秘・美肌効果もある豊富な栄養素
  • 身近なもので作れる手軽さ
  • 続け易い味(美味しい)
なんでもそうだと思いますが小さい事からコツコツやることが大事だと思います。私もこれを試して見て手軽に作れて.とても美味しいので今ではこれを食べないと落ち着きません。
これを見たあなたも是非1度試してみてはどうでしょうか!?最後まで読んで頂きありがとうございました。
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