皆さんコルセットって巻いたことありますか。私は巻いたことはないのですが、中世ヨーロッパが舞台のドラマや映画で女性が身につけているのを見たことがありませんか。あのウエストを物凄く締め付けて一見とっても苦しそうなアレです。
あのコルセットを巻くだけでダイエットになると言われているそうです。巻くだけなら簡単ですし少し魅力を感じますよね。でも如何せん苦しそうですから、続けられるのかが正直不安ですよね。
コルセットを巻くことでどんな効果があるのか、また注意しないといけない点はあるのか、色んな疑問にもお答えしちゃいます。それではコルセットダイエットについて詳しく見ていきましょう。
コルセットでダイエット～効果～
コルセットは1度着用すると短時間でウエストにくびれを作り、女性らしい美しいボディラインを作ってくれますよね。でも外すと元の体型に戻ってしまします。そうです、コルセットは一時的に体型を変えてはくれますが、体重を減らしてくれるわけではないのです。
とは言え、コルセットを着用することによりダイエットをすることは実は可能なのです。それはどうしてなのでしょう。普段はドレスの下に着用することが多いコルセットですが、日常的に着用することで一体どんな効果があるのでしょうか。
ウエストのくびれを作り出す
そうです。なんと言ってもコルセットの醍醐味は美しく細いウエストを作り出すことです。もちろん着用してすぐに細くなるわけではありませんが、着用時は常に細いウエストを作り出す事ができます。
恥ずかしながら私も結婚式の時はウエディングドレスを着たので中にコルセットを付けました。一生の内多分、いえきっと一度きりの結婚式にスタイル良く見せたいのは当然ですよね。ドレスを着るのにダイエットが間に合わないなんて時にはもってこいの矯正下着です。
実のところコルセットは肋骨を締めることによりウエストを細く見せるというもので、例え一時的でもウエストが細く見えるのであれば、使わない手はありませんよね。
食事制限ができて食べる量が減る
コルセット着用時に食事をすると、どうなると思いますか。ご想像通りあまり食べられません。と言うかもう食欲すらあまり湧かないかもしれませんね。胃を圧迫することですぐに満腹感を得やすく、食事の量は間違いなく減るでしょう。
普段と同じ生活を送るのであれば、食事の量が減ると自ずと体重は減るでしょう。お腹が苦しいと、人は食欲が湧かないものです。実は食事制限ができることが、コルセットダイエットの一番の効果なのです。
ただ、ここで勘違いをしてはいけないのは食べないことによるダイエットはコルセットを外すとリバウンドしやすく、長い目で見るとあまり意味がないということです。
正しい姿勢を保てるようになる
皆さんの姿勢はいつもどうですか。私は正真正銘の猫背です。治そうと思いつつ意識していても中々改善されません。しかし、コルセットを着ければ意識しなくても勝手に正しい姿勢を保ってくれます。なんて楽ちん。
実際姿勢が良くなるとどんなメリットがあるのでしょう。背筋が伸び、姿勢が良くなると血行が良くなり、新陳代謝がアップすると言われています。新陳代謝はダイエットとは切っても切れない関係にあり、姿勢が良くなると痩せやすい体を作ることができちゃいますよ。
姿勢が良いとダイエット効果がある？
常に正しい姿勢を意識していれば、「姿勢筋」が鍛えられ、安静時代謝（座って安静にしている状態で消費される エネルギー量）が上がっていきます。特別な運動などをしていなくても、姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも、エネルギー消費が増えるというわけです。
逆に、筋肉を使っていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなります。悪い姿勢はダイエットに逆効果。
引用先：オムロンヘルスケア㈱より
血行が促進され発汗作用もある
コルセットには体を温める効果もあります。血行が良くなると血流が悪かった部分へも巡りが良くなるため、末端など冷えていた箇所が温まります。すると一種のサウナ状態になり、発汗することもあるようです。
冷え性に悩む女性が多いので、コルセットはダイエットだけでなく女性の強い味方になってくれそうですね。
- 食事量の減少
- 新陳代謝、発汗作用
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]私は冷え性だから、それだけでも改善するなら付けて見る価値ありね！[/char]
コルセットでダイエット～コルセット男子？～
コルセットは女性だけのものだと思っていませんか。私もそう思っていました。だってドレスの下に着る下着ですよ。誰だって女性専用のものだと思いますよね。
でも実は男性用コルセットには、知られざる歴史があったようなのです。なんと中世の騎士たちは背骨を守るためにコルセットを着用していたそうです。確かに日本にも鎧があるように、コルセットで自身の体を守っていたのでしょうね。
現代ではコルセット男子という言葉があるくらい、ファッションアイテムとして一部の男性から支持されているそうなのですが、かなりオシャレ上級者ですよね。旦那様や彼氏がコルセットをファッションとして付けてきたらちょっとビックリしちゃいますよね。
こちらの方はトレーニングでコルセットを付けておられるようですね。やはりコルセットは男女兼用ですね。
[char no=”1″ char=”たい焼き くん”]僕もお腹が気になるから試してみようかな～。[/char]
コルセットでダイエット～口コミ～
コルセットでダイエットした方の口コミを見ていきましょう。
コルセットしたままご飯食べるとちょっと食べただけでお腹苦しくなって「お？お腹いっぱい？」ってなるからコルセットダイエットおすすめします
— くしーかい (@GUPIYAN__7) June 7, 2019
やはり食事量が減るのですね～。実際装着してみないと本当のところは分かりませんもんね。
ダイエットの食事制限の為にコルセット付けることがあるけど
後ろで結ぶタイプで解く時に失敗すると一生解けないんじゃないかという危機感に陥る(´ﾟωﾟ｀)— atori / 来月ｼﾄﾛﾝ瀬名 (@iii8tori) March 22, 2017
こんな口コミもありましたよ。確かに想像しただけで怖くなっちゃいますね。編み上げタイプを検討されている方は要注意です。
コルセットでダイエット～正しい付け方～
コルセットにダイエット効果があることは分かってきましたが、コルセット装着の仕方や注意点などはあるのでしょうか。
サイズ選び
コルセットダイエット第一歩はまずはサイズ選びですよね。当然ですが、大きすぎるものを着用してもブカブカではコルセットの意味がありませんよね。ここでポイントです。
自身のウエストよりも－15㎝～10㎝程度のサイズのものを選ぶ。
コルセット初心者の方は無理をせず、－10㎝から始めると良いでしょう。効果が出始めたら徐々にサイズダウンしていきましょう。
コルセットの付け方
コルセットの付け方がわからない方はこちらの動画を参考にしてみてください。
コルセット初心者にとって、付け方ももちろん未知ですよね。初めは苦戦するかもしれませんが、慣れてくると自然とできるようになるみたいなので、できなくても焦る必要はありませんよ。
注意点
コルセットにはボーンと呼ばれる骨格にあたる芯の部分があるのですが、このボーンが10本以上入っているとお腹や背中を姿勢良く支えてくれるのでおすすめです。ボーンがプラスチック製よりもスチール製のものの方が補正力が強いです。
付けていてすぐ壊れちゃうと折角ダイエット意欲があるのにテンションが下がっちゃいますもんね。
また、締め付け具合を背中の紐で調整できる編み上げタイプも初心者から使用しやすいコルセットです。生地は伸縮性がないものの方がダイエット効果が期待できますよ。
ゴムのように伸び縮みするタイプだと、自分の体に沿って付けることになるので強制力があまりないことになっちゃいますもんね。
- ボーンがスチール製で10本以上入っているもの
- 自身で締め付け具合を調整できるタイプのもの
- 生地は伸縮性がないもの
コルセットでダイエット～期間～
ここまでできっとご自身に見合ったコルセットが見つかったと思います。それでは次は実際どのくらいの期間コルセットを付ければダイエットに効果的なのでしょうか。
元鈴木さんのコルセットダイエット開始して2週間経過！
ウエスト65cm→62cmで安定してます💓
体重は変わらずだけど笑 pic.twitter.com/Vx2ceJoHG6— 宮本さん@子育て中 (@miyamoto_0523) April 9, 2018
こちらの方は2週間でこの効果です。凄いですね。もちろん個人差はありますが、コルセットを付け始めて2、3週間めから少しずつ効果が出始めるようです。最低1ヶ月は続けてみましょう。
ウエストが細くなれば着れなかった洋服や水着まで自信を持って着ることができちゃいますよ。そのためには3日坊主にならないようにしましょうね。
編み上げタイプの場合、始めは背中が全然閉まらなくても付けているうちに徐々に閉まってくるので、フルクローズ目指して気にせず続けましょう。フルクローズ（編み上げタイプの場合背面が全て締まっている状態）したらワンサイズ下のコルセットを新たに試しましょう。
コルセットでダイエット～装着する時間～
具体的には毎日どのくらいの時間コルセットを装着すれば良いのでしょうか。長く付ければ付けるほど効果はありそうに思えますが、無理をして体に悪影響があると元も子もありません。正しく装着してダイエット効果を得ましょう。
慣れてくると、寝るとき以外の時間身に着けている方も多いかも知れません。ただ無理をしない範囲で付けてくださいね。
- 1日3～6時間程度装着する。
- 寝るときは外す。
[char no=”7″ char=”あんみつ さん”]食事の時は苦しくなりそうだけれど、食べる量が減らせるのなら付けて食べるのもありかな～。[/char]
コルセットでダイエット～おすすめのコルセット～
コルセットと言っても医療用と矯正用の2種類があるのはご存知でしょうか。重度の腰痛や医師の処方によるときのみ使用するコルセットが医療用のコルセットです。そしてダイエットに用いられるのは後者の矯正用のコルセットです。
それでは具体的にどんなコルセットが人気なのか見ていきましょう。
元鈴木さん
「コルセット ダイエット」で検索すると出てくる謎の「元鈴木さん」という人物。これはtwitterで人気の美しいくびれの持ち主で、その元鈴木さんがおすすめしているコルセットがこちらです。
バーヴォーグのコルセットもポチった。
カワイイ ( *´ω`* )早く届かないかなー pic.twitter.com/Jih6dRKvEp— ろみっち(低浮上) (@gohanumauma) November 5, 2016
【Burvogue】
- サイズ xxs~6xl
- カラー 10色展開
- 価格 2189円（税込み）
ザ・コルセットですね。こちらは下着としてだけでなくシャツに合わせたりと洋服感覚で着られるタイプのようです。少しファッションセンスが必要かもしれませんが。。
ちなみに元鈴木さんが販売されているオリジナルコルセットはこちらです。
即完売して手に入らない😢と毎回ご不便をおかけしておりましたKimberlyですが…🎉5ヵ月連続販売イベント開催決定しました🎉
4月から総数1万枚以上を8月まで毎月販売いたします！これも日頃より弊社製品を愛してくださる皆様のおかげです。本当にありがとうございます💋
👇詳細は以下👇 pic.twitter.com/P0g2Lrlg2q— 元鈴木さん (@Motosuzukisan) April 1, 2019
【Kimberly】
- サイズ XXL～L
- カラー ピンクシャンパン1色のみ
- 価格 12800円（税込み）
価格は高めですが、カラーも可愛く、また前がホックではなくチャックになっていてとっても楽そうですよね。とっても人気ですぐに完売するそうですよ。
サポータータイプ
引用先：楽天市場「jolifavori」より
【瞬コル メッシュコルセット】
- サイズ M～XXL
- カラー ブラックのみ
- 価格 1000円（税込み）
こちらはメッシュ素材なので夏場や汗っかきの方におすすめです。また、装着はマジックテープなので普通のコルセットと比較しても簡単に装着することができますね。
男性におすすめ
引用先：楽天市場「フィジカルデザイン」より
【SIX PACK BOOST BELT】
- サイズ ワンサイズ
- カラー ブラックのみ
- 価格 2680円（税込み）
蓄熱と加圧で発汗作用を促し、運動や筋トレと合わせると更に高い発汗性を実感することが出来るそうです。
コルセットでダイエット～危険性や注意点～
コルセットでダイエットができると聞くと、簡単そうで誰でも気軽に始められそうですが、実は気を付けないと自身の体を危険にさらしてしまう事さえあるのです。そうならないためにいくつか注意点がありますので必ず守るようにしましょう。
寝るときは外す
人の睡眠の22時から2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、この時間にきちんと睡眠を取らないと自律神経が乱れ、体の不調を起こす原因になってしまいます。コルセットを付けたままだとぐっすりと熟睡ができず、1日の疲れが取れません。
また、就寝時のコルセットは汗をかきやすいので脱水症状になる恐れもあります。良い睡眠を取るためには必ずコルセットは外しましょう。
痛みや異変を感じたら外す
コルセットは苦しいものと決め込んでいるので、少しくらい苦しくても我慢してしまいがちですよね。確かに窮屈さがなければコルセットの意味はないのですが、苦しいを通り越して痛いと感じたらすぐに取り外しましょう。
内臓にかかる負担が大きすぎると、働きを悪くしてしまい、健康を損なってしまいかねません。
また、目標にするのは良いのですが、初めから小さすぎるサイズを選んでしまうと、お肉がはみ出てしまい体に変なラインが浮き出てしまいます。それってちょっと、いやかなり恥ずかしいですよね。ですので自分に合ったサイズのものを付けましょう。
運動不足による筋力低下
コルセットを実際付けた方ならわかると思うのですが、運動量は間違いなく落ちるでしょう。だってただせさえ苦しいのに、動くとより苦しいですもんね。そうなると人ってまず動きませんよね。
食事制限ができるとはいえ、運動量が落ちるとカロリー消費量も減るので結局ダイエット効果が薄れてしまいます。なのでコルセットを外している時間に軽い運動や筋トレをしてみましょう。すると、よりダイエットにも効果的ですよ。
ウエストに効くトレーニングをご紹介します。
やはり適度な運動は大事ですね。コルセットはあくまでダイエットのサポートをしてくれる道具なので賢く利用しましょう。
食事の栄養バランス
普段の食事よりも量が減るので、より栄養バランスに気を付けなくてはいけません。正しい食生活を自身で管理するのは難しいかもしれないので、こんな時はアプリに助けてもらいましょう。
この投稿をInstagramで見る
こんな風に不足している成分を教えてくれます。自分で調べたりするのはちょっと面倒だなという方にはとってもおすすめのアプリです。もちろん無料でダウンロードできますよ。
- 寝るときは外す
- 痛い、苦しいなど異変を感じたらすぐ外す
- 運動不足による筋力低下
- 食事の栄養バランスに気を付ける
栄養バランスについては詳しく他の記事にも載せていますのでぜひご覧ください。
[keni-linkcard url=”https://dietnavi.xyz/diet-pfc-balance/” target=”_blank”]
ウエストだけでなく足も気になる方には
ウエストだけでなく太ももや足も気になるし痩せたい、という方におすすめのトレーニングをご紹介します。
笑顔でされてますけど結構キツイですよね。さすがyoutuberです。そして正に太もも痩せに効果的なコルセットが【天使のコルセット】です。
引用先：楽天市場「Chlono」より
【天使のコルセット】
- サイズ S～M、M～L
- カラー ブラックのみ
- 価格 7538円（税込み）
人気のコルセットで、産後の骨盤矯正に使用する女性の方が多いようです。ウエストのみならず、気になる太ももまでカバーしてくれちゃいます。子育てに忙しい産後のママにおすすめです。
引用先：㈱ドリームHPより
そしてこちらは残念ながら販売は終了されているのですが、【ふくらはぎクリップ】と言って、歩きながらマッサージを受けられる優れものです。1日5分でスッキリ足にしてくれるそうですよ。
まとめ
いかがでしょう、コルセットを付ける気になりましたか。コルセットは一時的にウエスト周りを細く見せてはくれますが、決して付けるだけではダイエットにはなりません。体重は勝手には減らないのです。
しかしコルセットを利用し、食事の量を減らしたり姿勢を正したりすることで痩せやすい体作りができるのです。
コルセットの選び方をまとめました。
- ウエストの－15～10㎝のものを選ぶ
- ボーンがスチール製で10本以上入っているもの
- 自身で締め付け具合を調整できるタイプのもの
- 生地は伸縮性がないもの
もちろん適度な運動、栄養バランスの取れた食事、質の良い睡眠は必要ですが、まずは安価なコルセットから始めてみませんか。フルクローズするのが楽しみで意外と続けられるかもしれませんよ。
ウエストを絞ってぜひ女性らしいボディを手に入れちゃいましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。